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pro dia nascer feliz: evite a confusão da manhã

admin — Thu, 30 Apr 2009 17:10:07 +0000

É absolutamente normal acordar confuso e atrasado. Pelo menos faz parte do meu cotidiano. Enquanto você ainda está em processo de aprender a acordar cedo, como também é o meu caso, não custa seguir uma dica velha, mas eficiente: planeje o seu dia na noite anterior. Isso evita experiências dolorosas como ter uma reunião marcada com a diretora em um outro prédio e você ir para o que você trabalha normalmente – que é a 30 km de distância, e atrasado.
Tem gente que chega ao máximo de já deixar separada a roupa que vai usar. Eu, quando sei que o dia vai ser apertado, faço isso. Não custa, no entanto:

Dar uma olhada na agenda (em papel, no seu iphone, no Outlook) do dia seguinte e confirmar se você não tem nenhuma reunião cedinho. Dica ainda mais importante se for segunda-feira;
Arrumar o quarto, a casa e a pasta de trabalho;
Dar uma geral no email pessoal, orkut e blog ou qualquer outra coisa para já começar o dia seguinte zeradinho;
Se você for daqueles que quer começar a fazer academia cedo, que tal já deixar a roupa de academia separada, em algum lugar bem na frente do seu olho quando acordar? Dizem que isso evita você rolar para o lado e dormir mais um pouquinho;
Programar o alarme para uma hora realista. Em que você vá acordar. E em que você precise acordar. E ponto.

como acabar com a ressaca

admin — Thu, 30 Apr 2009 17:08:59 +0000

É lógico que a melhor forma é não beber. Mas se é inevitável, veja algumas dicas para o dia seguinte não ter, assim, tanto gosto de cabo de guarda-chuva:

Um engov antes e um depois - tome um antes de sair de casa e outro logo ao chegar. Com bastante água. (Funciona!)
Água, muita água – o “pretinho básico” para curar qualquer ressaca. Experimente variações como isotônicos ou água de coco. (Funciona!)
Chá de boldo – o gosto não é dos melhores, mas ajuda a recuperar a compostura. (Funciona!)
Mastigar gengibre – ajuda a aliviar o estresse do estômago (Verdade ou mito!?)
Limonada – acaba com a dor de cabeça – com o “plus a mais” de lembrar da caipirinha e ter vitamina C. (Verdade ou mito!?)
Volte para cama – não custa descansar um pouquinho mais… (Funciona!)

E qual a sua dica?

dicas para acordar cedo

admin — Thu, 30 Apr 2009 17:06:18 +0000

Pular da cama cedinho, ir para a academia malhar por uma hora e depois ler um jornal tomando um demorado e nutritivo café-da-manhã – tudo isso e ainda chegar ao trabalho antes do seu chefe. Dá preguiça só de pensar? Pois é, em mim também. Mas tem bastante gente dando dicas sobre o assunto.

Alguns sites dão dicas sobre como conseguir esta façanha. Um dos mais legais até agora – com o maior índice de popularidade do Google – é o “How to become an early riser“, do Steve Pavlina, que traz os resultados de uma luta constante dele com o sono.

Veja algumas dicas:

Esqueça o senso comum. A história de “dormir cedo para acordar cedo” ou “dormir até quando o corpo pedir” não funcionam. No primeiro caso, você provavelmente vai ter insônia (indo dormir antes que o seu corpo realmente peça) e, no segundo, o que acaba acontecendo é dormir mais horas que o necessário;

Solução: vá dormir quando realmente estiver cansado. E por realmente ele quer dizer quando você estiver “tonto” de tanto sono e tiver a certeza de que em três minutos você dorme.

Acostume seu corpo a despertar sempre no mesmo horário. Desta forma, o seu próprio corpo vai saber compensar se em uma noite você dormiu pouco ou demais – e também se em um dia você gastou mais ou menos energia.
Abandone o café (fácil falar)
Levante da cama ao acordar. Não dê tempo para a sua mente começar a conversar com ela mesma e arranjar desculpas para você dormir “só mais um pouquinho”

Dê uma olhadinha nas partes I e II do artigo (em Inglês) para ter mais detalhes. De acordo com ele, são necessários ao menos 30 dias direto para conseguir transformar esta rotina em um hábito.

E você? Qual a sua dica para acordar cedo?